Introdução dos Alimentos

Dos 4 aos 12 Meses

4 Meses
· 4 Refeições de leite materno ou adaptado
· 1 Refeição de papa sem glúten
o Papa láctea, preparada com água fervida e morna
o Papa não láctea, preparada com o leite do bebé
o As papas já têm açúcar
Evitar papa com chocolate até aos 12 meses


4 ½ Meses
· 2 – 3 Refeições de leite materno ou adaptado
· 1 Refeição de puré de legumes com carne e fruta
· 1 Refeição de papa sem glúten

Sopa de Legumes com carne:
Batata, cenoura, abóbora, nabo, cebola, alface, alho francês, nabiças, feijão verde, etc.
Carne magra (frango, peru, coelho, borrego, vaca, etc. Só o porco está interdito, cerca de 20 g por dia)
Temperar com azeite no final, não deixar ferver (+- 1 colher de chá)
Introduzir um legume de cada vez durante 3 dias seguidos

Retirar sempre a pelo do frango ou do peru
Não colocar sal
Evitar couves, espinafres
Agrião, alface (colocar 1-2 gotas de lixívia na água onde os lava)

Fruta:
Só banana, pêra ou maçã esmagadas, raladas ou cozidas


6 Meses
· 2 Refeições de leite materno ou adaptado
· 1 Refeição de iogurte natural (sem açúcar e sem mel)
· 1 – 2 Refeições de puré de legumes com carne ou peixe
· 1 Refeição de papa com glúten, fruta

Sopa de Legumes com peixe:
Batata, cenoura, abóbora, nabo, cebola, alface, alho francês, nabiças, feijão verde, etc.
Peixe magro e branco (pescada, robalo, cherne, maruca, etc., cerca de 30 g por dia)

Fruta:
Colocar algumas colheres de sumo de laranja junto com a fruta esmagada (maçã, pêra ou banana)

Iogurte:
Evitar iogurtes de aromas e pedaços
Pode misturar no iogurte natural bolacha Maria ou fruta (pêra, maçã ou banana)
Novidades:
Pode dar água da nascente (qualquer marca)
Já não é necessário ferver a água e os biberões e chuchas, lavar com detergente da louça


9 Meses
· 2 – 3 Refeições lácteas (papa com glúten, iogurte com aromas, leite materno ou adaptado
· 2 Refeições de sopa de legumes com carne, peixe ou ½ gema de ovo
· Fruta

Gema de ovo:
Cozer á parte o ovo e colocar ½ gema á sopa de legumes (+- 1 vez por semana)
Após alguns dias pode colocar 1 gema

Novidades:
Deixar a sopa mais grumosa


Após os 9 Meses
· 2 Refeições lácteas (leite, papa ou iogurte)
· Leguminosas (ervilhas, favas, feijão, grão) bem cozidas
· Sopa e Fruta

· Introduzir a criança nas refeições familiares
· Fazer 6 refeições por dia
· Separar a sopa do segundo prato

Evitar:
Sobremesas doces
Bolachas e bolos
Açúcar e mel
Gorduras, fritos e refogados
Águas minerais
Sumos com gás

12 Meses
Pode comer de tudo, inclusive:
Sal
Morangos
Clara de ovo
Leite de vaca (UHT)